宽划水目的是为了加长划水路nxI6,因为划手阶段能够产生相当9GjG的推进力;高肘动作则是利用7ax4把手”原理保证加速完成内划QFk1内划效果SEzu
面朝下躺在床EIbp垫子上,双手YROl在身体二侧,V7oC脚底的方向延bh6V,然后将你的ogll胛往后,手离AbCE地面,你应该fztW觉到肩胛骨之GufV有酸的感觉llUt